Masa Başında Sağlıklı Kalın

 Bütün gün kıpırdamadan bilgisayar karşısında oturmak veya masa başında çalışmak, yavaş ancak geri dönülemez şekilde vücut sağlığını bozuyor. Zamanla yürüyüş bozuklukları, sırtta kamburluk, el bileklerinde karpal tünel sendromu, bacaklarda varis sorunu ortaya çıkabiliyor. Masa başında uygulanabilen egzersizlerle tüm bunlardan korunmak mümkün..

Sırt anatomik yapınız bozulmasın
Sırtınızı dümdüz bir şekilde geri yaslayın. Monitöre doğru bakın. Eğer aşağı veya yukarı bakıyorsanız koltuğunuzun ekran ile aynı düzlemde olmasına özen gösterin. Ekranınız uzaktaysa görüş bozukluğu sorunu yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edin. Eğer görüş sorununuz yoksa kendinizi sandalyede böyle oturmaya alıştırmak için belirli bir süre emniyet kemeri benzeri bir araçla kendinizi koltuğa sabitleyebilirsiniz. Bir süre sonra duruş şekliniz düzelecek ve bu tür bir eğitime ihtiyaç duymayabileceksiniz.

El bileği sağlığınızı koruyun
Klavye kullanırken veya daktilo yazarken de ellerin duruşu yanlış olabilir. Bileklerinizin dirseklerinizden hafifçe aşağıda olduğundan emin olun. Bu durum karpal tünel sendromundan korunmanızı sağlar. Dizlerinizin kalçanızdan hafif yüksekte olmasına dikkat edin. Dizler alçakta olduğunda bedeniniz öne doğru eğilir. Ayaklarınız düz bir zemin üzerinde veya bir çeşit yükseklik üzerinde durabilir. Her yarım saatte bir ayağa kalkın. Bacaklarınızı sıkarak ve gözlerinizi dinlendirin. Bu aynı zamanda bacaklarınızda kan pıhtılaşmasını önler. Bacaklarda kan pıhtılaşması sonucu oluşan varis veya kan pıhtılaşma sorunu tüm gün bilgisayar karşısında oturan orta yaş çalışanlarda oldukça sık görülür. Boynunuzu sıkı tutmaya çalışarak başınızı öne eğin, arkaya yaslayın, sağa ve sola bakın. Ancak kesinlikle başınızı döndürmeyin. Bu hareket boyun eklemlerinize zarar verebilir. Eğer çok fazla klavye kullanıyorsanız bileklerinizi düzenli olarak çevirmeniz karpal tünel sendromu gelişmesini önler.

Dik oturun kambur durmayın
Klavye kullanımı veya masa başında yanlış pozisyonda oturup çalışmak, bazı insanlarda kamburluğa neden olabilir. Bunu önlemek için kollarınızı sanki birini kucaklayacakmış gibi geniş şekilde açın. Bileklerinizi bu sırada dışarı doğru hareket ettirmeye çalışın. Omuzlarınızı geri itin. Kürek kemiği bölgenizde bir sıkılaşma hissedeceksiniz. Karın kaslarınızın gerildiğini hissederken bir kaç dakika böyle durun. Uzun süre koltuğunuzdan oturduğunu zaman bu hareketi yapabilirsiniz. Otururken, kollarınızı, boynunuzu ve tüm bedeninizi sıkın. Bu dik durmanıza yardımı olacak

Aşağıdaki örneklerdeki gibi basit ama çok önemli hareketleri gün içinde 2-3 dakika ayırarak yapabilirsiniz.Ofis çalışanlarının çoğunun muzdarip olduğu bel,boyun ve sırt ağrılarının bu hareketler sayesinde azaldığını göreceksiniz

www.ekonomikeczane.com

Minoxidil İçerikli Bioxcin : Bioxinin

Biota laboratuvarlarından Bioxcin,Bioder ve Nutraxin'den sonra yeni bir ürün geldi : Bioxinin

Biota tarafından saç dökülmesine karşı kullanılan spreylerde pazar lideri olan Minoxil'in başarısı üzerine  üretildi.Dozaj ve kullanım miktarı Minoxil'le aynı olan ürünün avantajıysa fiyatı.
Minoxil etiket fiyatı 52 TL'yken Bioxinin etiket fiyatı neredeyse yarısı : 29 TL

Bioxinin ürününü ekonomikeczane.com sitesinden temin edebilirsiniz.